Claim OwnershipHjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
Subscribed: 25Played: 302
Subscribe
© Copyright 2025 All rights reserved.
Description
Podden för dig som vill få metoder för att
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
52 Episodes
Reverse
Du är stressad, yrseln kommer, allt snurrar. Du blir frustrerad över att du inte kan bli bättre, att yrseln aldrig ger med sig. Det snurrar ännu mer. Känner du igen dig? Eller är det hjärntröttheten, sirapen i hjärnan, svårigheterna att tänka och fokusera, som gör dig rädd och orolig? Som får dig att undra om hjärnan någonsin kommer bli bra, om du någonsin kommer fungera som andra igen.
Du kan komma tillbaka, det går att bli bra. Och i det här avsnittet ger jag den övning som jag har använt för att bli av med min hjärntrötthet, yrsel, smärta och alla andra symptom jag hade under min utmattning.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
7 verktyg för att få ork istället för att oroa dig, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och fira jul som du vill. Vad jag har gjort för att gått från att bara ligga utslagen i soffan på julen, för sjuk för att kunna träffa någon, till att fira den jul jag vill. Utan trötthet och bakslag. Från julstress till julfrid, helt enkelt.
Nämns i avsnittet
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
För dig som känner att du inte orkar tillräckligt, eller undrar om du gör för mycket. Många av tipsen och riktlinjerna där ute är rätt vaga och svåra att veta om man följer. Här pratar jag konkret om hur du hittar dina gränser, vad du orkar och när du med gott samvete kan säga att det är orimligt mycket och lägga dig på soffan istället.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Undrar du om du behöver ändra vad du äter eller börja ta kosttillskott för att bli frisk? Tycker du att det är svårt att göra rätt när det kommer till mat? Eller kanske har du dåligt samvete varje gång du äter den där bullen.
I det här avsnittet pratar jag mat och utmattning. Jag pratar om varför du kan släppa det dåliga samvetet för gott, börja njuta av maten, oavsett vad du äter, och reda ut vad forskningen egentligen säger. För du kan mycket väl äta både choklad och vitt bröd och bli frisk från utmattning. Och du behöver inte lägga dina pengar på kosttillskott för att bli frisk.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Det här avsnittet handlar om när vi bara inte kommer framåt i vårt tillfrisknande. När vi är så otroligt fast i våra tankar, att vi inte kan se några andra alternativ. Men allra allra oftast, så är det inte så. Oftast så har vi ett val. Men det valet kan, på grund av att vi är så invanda i våra egna tankar, kännas omöjligt, extremt, eller helt galet. Följ med på ett tankeexperiment och se vad du behöver tänka om för att bli frisk!
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du att du aldrig hinner allt du måste? Att listan ständigt är för lång? Att du får ständiga bakslag när du försöker hinna med allt? Och att det är så mycket att ha koll på att du glömmer viktiga saker, och plötsligt står du där med betalningspåminnelser eller inser att du inte har några rena kläder till det där viktiga mötet, för du har glömt att tvätta igen?
Kanske känner du att det är så mycket att hantera att din hjärna bara slår bakut, får beslutsångest och beslutsutmattning? Då ska du lyssna på det här. För i det här avsnittet går jag igenom hur du planerar för att få en lagom mängd att göra på en dag och en vecka, hur du balanserar aktiviteter och återhämtning, minskar beslutsutmattning och beslutsångest och hur du gör för att komma ihåg allt viktigt.
Nämns i avsnittet
9. För mycket att göra? Så minskar du stressen
43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Kanske har du, liksom jag, letat efter vad det är som ska göra dig frisk. Läst böcker, följt coacher på instagram, googlat. Fått upp en miljon olika övningar som ska hjälpa. Och du känner – på riktigt? Allt detta? Du har ett liv, du har andra saker du behöver göra. Du har varken tid eller ork för ett rigoröst schema med 25 olika övningar som ska genomföras varje dag.
Som tur är behöver du göra alla dem. I det här avsnittet berättar jag vilket verktyg som tog mig från att knappt kunna gå och inte följa med i samtal, till att resa, jobba, träffa vänner, träna och plugga igen. Verktyget som tar tre minuter om dagen, och som du också kan använda.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du att allt går fel om du inte tar hand om det? Att det inte blir lika bra om det inte är du som gör det? Att du inte kan slappna av om du inte har koll på vad som kommer hända. I det här avsnittet delar jag hur ditt kontrollbehov kan leda till utmattning, och hur du släpper kontrollen. Du får tre konkreta verktyg för att släppa kontrollen och låta hjärnan vila och minska din utmattning och hjärntrötthet.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
I avsnittet pratar jag om något som jag, och kanske du också, kämpar väldigt mycket med - att sänka kraven. Förmodligen tycker du, precis som jag gjorde, inte ens att du har höga krav. Du gör ju bara det som måste göras. Du försöker vara en bra kollega, förälder, vän eller partner. Du försöker hålla ordning, träna, hålla kontakten med vänner – sånt som "alla andra" verkar klara.
Och när vi inte lyckas känner vi oss dåliga. Att vi inte räcker till som förälder, partner, kollega. Men det går att ändra. Det går att genomskåda kraven, och det går att strunta i det dåliga samvetet när du inte når upp till dem. Hur du gör det, pratar jag om i det här avsnittet.
Nämns i avsnittet
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Hoppas avsnittet är till hjälp 💙
Relaterade avsnitt
9. För mycket att göra? Så minskar du stressen
Nästa steg
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Många påstår att sociala medier och skärmar är dåligt när man är utmattad. Men hur gör man då som utmattad med hjärntrötthet, när vi lever i ett samhälle där allt ska göras digitalt? Hur gör du när du inte har något val, oavsett om hjärntröttheten eller det dåliga samvetet kommer?
I det här avsnittet går jag igenom varför du inte behöver ha dåligt samvete för ditt skrollande, hur du får det till något bra istället för något dåligt och hur du klarar alla digitala uppgifter utan ökad hjärntrötthet.
Nämns i avsnittet
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
Hoppas avsnittet är till hjälp 💙
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Träning och hjärntrötthet - bra eller farligt? I det här avsnitt berättar jag hur du kan träna säkert med hjärntrötthet, och hur det kan få dig att må bättre. Jag tränade själv under hela min utmattning, även när det var som bomull i huvudet och jag knappt kunde tänka en tanke, än mindre svara på tilltal. Med min erfarenhet som PT och från min utmattning ger jag 4 tips som minskar hjärntröttheten, får dig att må bättre och komma tillbaka till träningen.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Vill du bolla din återhämtning med mig?
✨ Kursen Mer ork & mindre Hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Du känner att du borde orka lite till. Fast du är också trött. Och så pressar du dig lite till. Och dagen efter vaknar du med ett bakslag. Känner du igen dig?
Att hitta balansen i hur mycket vi orkar, och bör orka, och hur mycket återhämtning vi behöver och har tid för, är svårt. Men det finns några tips som gör det enklare.
I den här episoden delar jag 4 tips för att du ska kunna hitta vardagen där du kan leva utan bakslag, där du kan planera dina aktiviteter i trygg förvissning om att du kommer orka dem.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Har du svårt att acceptera din utmattning? Vill inte acceptera? Så du går på lite för hårt, får ständiga bakslag. Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och sluta att ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men ett vanligt misstag med acceptans kommer istället göra dig sämre. I det här avsnittet går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där bakslaget. Utmattningen, hjärntröttheten, yrseln eller kanske domningarna ökar.
Känner du igen dig? Vad ska du göra då? Är det ett tecken på att ditt jobb är alldeles för påfrestande, att du inte är frisk nog och ska trappa ner igen? Eller är det bara hjärnan som spelar dig ett spratt, och du borde egentligen fortsätta?
Det här och mycket mer svarar jag på i dagens avsnitt.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
Relaterade avsnitt
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Avsnitt 20. Träna utan bakslag med utmattning
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som pirrningar, domningar, lock i öronen. Kan verkligen det vara stress? Kan vad som helst vara stress? I det här avsnittet går jag igenom vilka kroppsliga symptom som kan skapas av stress, och hur du kan få hjälp att veta om det är stress eller något fysiskt.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet
Avsnitt 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress
Avsnitt 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet.
Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen.
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har tvärt om någon kommit in. Du känner dig trött, du känner att du borde orka ta dig samman och ta tag i saker och ting, men du gör inte det. Idag pratar jag om förändring, flytt och sorg som utmattad. Om varför det inte är konstigt att du inte orkar så mycket. Varför det tar på krafterna, och hur du kan hantera det.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨
6 veckor till minskad utmattning
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Få vardagen att funka
Kom tillbaka till jobbet
Enkla, konkreta övningar
👉Läs mer och anmäl dig👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg.
En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt.
Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨
6 veckor till minskad utmattning
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Få vardagen att funka
Kom tillbaka till jobbet
Enkla, konkreta övningar
👉Läs mer och anmäl dig👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla!
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet.
Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork.
Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States